Những lợi ích của việc duy trì tư thế ngay ngắn đối với sức khỏe bạn 第1张 (Nguồn: Sunny Health and Fitness) Zalo Facebook Twitter Lưu bài viết Bản in Copy link

Để tối ưu hóa sức khỏe và cải thiện tuổi thọ, bạn cần nhiều hơn là tập thể dục và ăn nhiều trái cây, rau quả. Duy trì tư thế đúng là điều cần thiết để cuộc sống trọn vẹn hơn và tránh các chứng đau cổ-lưng, các vấn đề về hô hấp-tiêu hóa, mệt mỏi cơ, mất cân bằng hormone, hay hiệu suất thể thao kém.

"Trong suốt cuộc đời, các khớp và dây chằng của chúng ta dần trở nên kém đàn hồi và kém thích nghi với tư thế xấu, cuối cùng có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh hoặc tủy sống. Kết quả là khả năng chịu đựng kém đối với hoạt động thể chất và đau mãn tính" - Praveen Mummaneni, bác sỹ phẫu thuật cột sống tại Đại học California, San Francisco (Mỹ), cho biết.

Tư thế ngay ngắn không chỉ giúp bạn tránh được những vấn đề kể trên mà còn giúp bạn có khả năng giữ thăng bằng tốt hơn, nhiều năng lượng hơn, cũng như tăng cường nhận thức và sự tự tin.

Theo Laura Deon, chuyên gia y học vật lý và phục hồi chức năng tại Trung tâm Y tế Đại học RUSH ở Chicago, tư thế đúng cũng cho phép bạn phân bổ đều trọng lượng.

Điều này rất quan trọng vì khi trọng lượng cơ thể được phân bổ đều, hệ thống cơ xương của bạn sẽ được “căn chỉnh” đúng cách. Cơ thể bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn với “ít căng thẳng hơn” cho khớp và xương và giảm hao mòn nói chung.

Thế nào là tư thế đúng?

Hẳn là khi còn nhỏ, bạn đã nhiều lần được nhắc “ngồi/đứng thẳng lưng lên.” Tuy nhiên, bạn cần biết rằng lưng của bạn không nhất thiết phải hoàn toàn thẳng.

"Hãy biết rằng cột sống có đường cong tự nhiên" - Brook Martin, Phó Giáo sư nghiên cứu về chỉnh hình tại Trường Y khoa Đại học Utah, cho biết.

Khi nhìn cột sống từ bên cạnh, "bạn sẽ thấy nó cong về phía sau ở phần lưng dưới, cong về phía trước ở phần lưng trên, rồi lại cong về phía sau ở cổ" - Mummaneni giải thích. "Điều này cho phép đầu được đặt chính giữa trên cổ và thân được đặt chính giữa trên hông."

“Đây là vị trí lý tưởng để duy trì tư thế tốt” - ông nói.

Những lợi ích của việc duy trì tư thế ngay ngắn đối với sức khỏe bạn 第2张 (Nguồn: Spine & Orthopedic Center)